Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman e altre star che giurano sul digiuno intermittente
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Kourtney Kardashian e Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
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Digiuno intermittente: hai sentito stelle comeKourtney KardashianeJennifer Aniston ne sono entusiasta, ma di cosa si tratta esattamente? E, soprattutto, il trend dietetico funziona?
Prima di tutto, il digiuno intermittente è quasi esattamente quello che sembra. Generalmente consiste nel rimanere senza cibo per un periodo di tempo, quindi mangiare normalmente. Il tipo più popolare - 16:8 - consiste nell'assumere tutte le calorie della giornata in una finestra di otto ore (ad esempio, dalle 10:00 alle 18:00), quindi digiunare per 16 ore durante la notte. Un altro metodo è il 5:2, in cui mangi normalmente per cinque giorni alla settimana, quindi riduci drasticamente le calorie (in genere 500 per le donne) per gli altri due.
Quanto aperdita di peso, le stelle sanno cosa stanno facendo! In poche parole, il digiuno intermittente funziona, dietista di New YorkKeri GlassmanraccontaNoi settimanali. Ecco perché: per la maggior parte delle persone, stai limitando le calorie e in gran parte eliminando il cibo che non dovresti comunque mangiare. Tuttavia, avverte il professionista della nutrizione, ciò non significa che lo consiglierei necessariamente a tutti.
Ilmetodo di digiunorichiede un impegno irreggimentato, osserva, aggiungendo che per alcuni può portare a un'alimentazione malsana e predisporre la persona a una dieta yo-yo. I migliori candidati, spiega Glassman, sono i mangiatori già sani a cui non dispiace saltare la colazione e possono prendere decisioni alimentari solide anche quando hanno fame.
Soprattutto, dice, oltre ad avere la forza di volontà per digiunare, è necessario seguire una dieta sana, equilibrata, di vero cibo durante le altre ore.
Kardashian, che è stato un amante di lunga data della dieta, ha rivelatoalcuni dei suoi consigli per digiunare a maggio 2020sul suo sito web Posh .
Invece di limitare ciò che mangi, si concentra su quando mangi i tuoi pasti, si legge nell'articolo. IF ha dimostrato di aiutare conperdita di peso, aiuta la regolazione del colesterolo, migliora la salute generale, incoraggia l'autocontrollo e aumenta la concentrazione.
IlStare al passo con i Kardashiansstar cerca anche di cenare presto e smette di mangiare intorno alle 19:00. Per sopprimere una voglia di dolce, la madre di tre figli ama sorseggiare un tè verde caldo o acqua con una spruzzata di aceto di mele.
Aniston, d'altra parte, vive entro il periodo di digiuno 16:8, quindi non c'è cibo al mattino. IlSpettacolo mattutinoha detto l'attriceOrari radiofonicinell'ottobre 2019 si attacca a liquidi come il succo di sedano o il caffè al mattino in modo da poter mantenere un piano alimentare non solido per 16 ore al giorno.
Scorri verso il basso per vedere le celebrità svelte che giurano che il digiuno intermittente funziona per loro!