Segui l'allenamento addominali di Brooke Burke per un core stretto e tonico: 5 mosse, 5 minuti!

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Brooke Burkeè un maestro del multitasking fitness. E sta mettendo in mostra le sue abilità con una routine di cinque minuti delle sue migliori mosse addominali, che descrive come cinque mosse che le persone probabilmente non stanno facendo per restringere il tuo giro vita.

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Formatore e fondatore dellaCorpo di Brooke Burkeapp per il fitness, che ha anche lei una fantastica confezione da sei, si è fermata nei nostri studi per mostrarlaNoi settimanalmentemovimenti addominali che puoi fare ovunque, senza alcuna attrezzatura, anche se sei bloccato a casa. Sono tutto su questo, dice la star. Nessuna scusa, puoi farlo ovunque. Devi solo prendere quell'impegno.

Il primo esercizio della sequenza è semplice e non prevede scricchiolii. Con i piedi nella posizione di posa yoga Warrior 2, alzi semplicemente il braccio destro sopra la testa mentre contrai i muscoli obliqui e ti pieghi a sinistra, quindi alzi il braccio sinistro mentre ti pieghi a destra.

Brooke Burke mostra il suo allenamento per gli addominali 'da fare ovunque'.

Come tutte le sue mosse, questa è progettata per far lavorare due parti del corpo contemporaneamente: in questo caso, gli obliqui, che lei nota, aiuteranno a snellire la parte centrale e le gambe. Siamo tutti super occupati, specialmente durante le festività natalizie, quindi mi piacciono le mosse composte - mosse che incorporano diverse parti del corpo, ha detto, il che significa che otteniamo più risultati, ci alleniamo meno tempo e poi il corpo sbatte.

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Burke, 48 anni, si è assicurata che la sua app fosse altrettanto pratica. So che non tutti amano allenarsi, quindi ho trovato un modo per prendermi il tempo scusandoci, ci dice. Posso farlo a casa, posso farlo in una stanza d'albergo, sono sul posto, mi alleno con le amiche. Per quanto riguarda le routine, sono movimenti davvero specifici per modellare il corpo, tonificare, stringere e sollevare, e non è così impegnativo, dice. Voglio che le persone escano dalla loro zona di comfort.

Brooke Burke sulla spiaggia di Malibu il 22 luglio 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com

Detto questo, scopre che l'esercizio da casa elimina il fattore paura dall'allenamento. Molte persone sono troppo intimidite [dalla palestra], osserva. Quando sei a casa, sei libero di sperimentare.

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Lo scopo finale? Il mio obiettivo è approfondire la tua cura di te stesso, specialmente quando sei stressato, specialmente in periodi come questo, le vacanze, quando si tratta di tutti gli altri, dice. Quindi, facendo qualcosa per te stesso, avrai meno stress, avrai più energia, sarai di umore migliore, starai meglio, starai sentirsi meglio.