La fondatrice di Hot Pilates Shannon Nadj mostra 10 allenamenti che puoi fare mentre abbuffi Netflix
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Per gentile concessione di Hot Pilates
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Alza la coda e mettiti in posizione! Istruttore di pilates delle celebritàShannon Nadjsta camminandoNoi settimanaliattraverso una serie di allenamenti che le persone in quarantena possono fare mentre guardano Netflix. Cosa potrebbe esserci di meglio?
L'autoisolamento causato dalla pandemia di coronavirus ha portato a molte abbuffate di TV e film. (Ehm,Re Tigre, qualcuno?) Ma il tempo trascorso sul divano non significa necessariamente sacrificare la salute personale e la forma fisica. In effetti, il movimento e l'esercizio sono più che mai necessari poiché le persone si adattano alla vita a porte chiuse. Gli allenamenti adattati sono stati solo un altro risultato inaspettato della crisi sanitaria globale.
Pertanto, Nadj ha preparato 10 allenamenti che possono essere eseguiti nell'arco di 30 minuti: il tempo necessario per guardare un episodio di quello spettacolo di cui tutti hanno parlato, ma alcuni si stanno solo avvicinando alla visione. L'esperto di fitness ha dimostrato tutti i movimenti, che richiedono ciascuno un minuto. Ha consigliato di fare tre serie delle 10 mosse per una routine adatta a Netflix.
Anche Nadj ha avuto alcune parole di incoraggiamento. Mi piace pensare al movimento come una ricompensa per il mio corpo, mai un lavoro ingrato, ha spiegatoNoi. Invece di concentrarci su quanto sia difficile un movimento, riformuliamolo e vediamo la resistenza come un'area di crescita. Scegliamo di trovare modi per intrufolarci in più movimento durante il giorno, invece di essere sopraffatti da un'ora di allenamento scoraggiante.
La natura rilassata della routine lo rende ideale per il binge-watching. Questo allenamento è un esempio perfetto: portare la consapevolezza a un'attività di cui potresti essere stato uno spettatore passivo prima, ha osservato. Senti ogni momento, impara ad arrenderti, esercita la pazienza e smetti di preoccuparti di cose che non possiamo controllare. L'arte di lasciar andare le cose [è] un modo per far posto a 'di più' e talvolta quel 'di più' sta solo portando un po' più di consapevolezza al tuo corpo.
Nadj ha istruito stelle comeHailey Bieber(nata Baldwin),Sofia RichieeAdriana Lima. Nel mezzo della pandemia, sta pubblicando routine di allenamento complete sul suo canale YouTube,Diventa caldo con Shannon Nadj, oltre a offrire lezioni dal vivo giornaliere gratuite sulAccount Instagram di Pilates caldo.
Prima di immergerti nel prossimo episodio, scorri per vedere il suo allenamento pronto per l'abbuffata.