La famosa trainer Amanda Kloots ci offre un allenamento con la corda per saltare davvero divertente di 6 minuti

• Categoria: Corpo Di Celebrità

Se sei qualcosa di simileNoi, ami un allenamento veloce e divertente. Ecco perché abbiamo chiesto all'allenatore di celebritàAmanda Klootper mettere insieme un allenamento veloce per saltare con la corda per noi.

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Come il fondatore della classe con sede a New YorkLa corda, Kloots sa che saltare la corda è un esercizio estremamente efficace per bruciare calorie. Con la corda per saltare puoi fare braccia, addominali e gambe, raccontaNoi. Brucia il grasso della pancia e cambierà completamente la parte superiore del tuo corpo. Si considera una prova vivente: ti taglia le braccia e gli addominali come nessun altro esercizio che abbia mai fatto, aggiunge l'ex ballerina di Rockette e Broadway. Ho ballato per tutta la vita, nel momento in cui ho iniziato a saltare la corda ogni giorno, avevo braccia e addominali che non avevo mai avuto prima. Ma è un allenamento completo per tutto il corpo dai polpacci fino in fondo. È semplicemente fantastico.

Istruttrice di fitness e fondatrice di The Rope Amanda Kloots Nicholas Hunt/Getty Images

Corda per saltare - che si adatta alle stelle comeJennifer Garner,LeAnn RimeseSelena Gomezamo fare — ha l'ulteriore vantaggio di essere divertente. Stavo leggendo un articolo su come saltare la corda brucia più calorie della corsa e del nuoto, ci racconta della sua ispirazione per creare la classe. Odio correre e odio nuotare. E quindi ero come se sapessi una cosa? Questa corda per saltare sembra una buona idea. Così ho ricominciato a saltare la corda. È così divertente e puoi fare tutti questi trucchi divertenti. Anche i tuoi progressi sono facili da monitorare, aggiunge il professionista, che ha una partnership con DairyPure Mix-Ins: ti vedi sempre meglio ogni volta che prendi la corda.

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E poiché una corda per saltare è facile da mettere in valigia, puoi eseguire una routine rapida ovunque tu vada. Ecco il suggerimento di Kloots per una sequenza rapida ed efficace per i principianti:

Per prima cosa, imposta un orologio per un minuto. Prova a saltare la corda per tutto il minuto, dice Kloots. Il minuto successivo, plank per un minuto. Fallo sei volte.

Saltare la corda e il plank sono due dei migliori allenamenti che puoi fare, spiega. È cardiovascolare, e poi quando sei su una tavola, stai letteralmente lavorando tutto il tuo corpo dalle braccia agli addominali, dalle spalle alle gambe. Stai spremendo il tuo sedere, stai lavorando su tutto. Quindi è solo un rapido salto di sei minuti, plank, jump, plank, jump, plank.

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Il suo consiglio tecnico per una buona forma: tieni i gomiti alla vita con un angolo di 90 gradi. Questo crea il diametro, o il cerchio, quando salti la corda - movimento circolare, osserva. Devi tenere le braccia a quell'angolo di 90 gradi e gli addominali stretti, come se qualcuno ti stesse prendendo a pugni nello stomaco. Cerca di sembrare un pugile sul ring.

L'attività è particolarmente indicata per le festività natalizie, quando potresti avere poco tempo e cercare sollievo dallo stress. Penso che sia davvero importante essere felici quando ti alleni, spiega il professionista. Quindi sto sorridendo, sto dando un sacco di energia. Dico sempre di dare il 110 percento. Se sei qui, potresti anche farlo!