Blake Lively e l'allenatore di Ryan Reynolds Don Saladino condividono i suoi segreti di allenamento

Blake Lively

Blake Lively e Ryan Reynolds partecipano alla proiezione di 'Deadpool 2' all'AMC Loews Lincoln Square il 14 maggio 2018 a New York City. Michael Loccisano/Getty Images

Nessun dolore nessun guadagno! L'allenatore di celebrità Don Saladino lo rivela in esclusivaNoi settimanalii segreti che usa per scolpire alcuni dei corpi più belli di Hollywood, inclusoBlake LivelyeRyan Reynolds'.

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Non sorprende che l'esperta di fitness con sede a New York, che si è allenata con la star 31enne di Shallows per otto anni, sia stata la professionista che ha chiamato per aiutarla a perdere 61 libbre dopo aver accolto sua figlia Ines nel settembre 2016. ( Condivide anche la figlia James, 3 anni, con il marito Reynolds.)

Si scopre che non puoiperdere le 61 libbrehai guadagnato durante la gravidanza semplicemente scorrendo instagram e chiedendoti perché non assomigli a tutte le modelle di bikini, lein semplice favorel'attrice ha scritto su Instagram nel febbraio 2018. Grazie @donsaladino per aver dato forma alla mia doppia S. 10 mesi da guadagnare, 14 mesi da perdere. Sentendosi molto orgoglioso.

Celebrità in palestra

Per gentile concessione di Blake Lively/Instagram

Nel corso di quei 14 mesi, Lively è stata una persona fissa presso la struttura di Saladino a New York City. La vedo quanto il suo programma lo consente, condivide il proprietario della palestra DriveClubsNoi. Puntiamo a due o tre giorni alla settimana, ma è incredibilmente impegnata. Le piace allenarsi, ma non gestisce la sua vita. La sua famiglia è sempre al primo posto. Il segreto del nostro successo è stato migliorare la sua forza e il suo condizionamento: è così che è riuscita a perdere 61 libbre.

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Secondo Saladino, per aiutare i suoi clienti, come Lively e Reynolds, a raggiungere i loro obiettivi, si concentra sull'importanza di essere forti e di qualità del movimento e pone grande enfasi sull'allenamento della forza. Le persone sono sempre state nel panico per l'idea di diventare troppo grandi. Se ciò accade, è a causa di un'alimentazione povera o più calorica, spiega. Se una persona viene da me con l'obiettivo di avere un bell'aspetto in costume da bagno o nuda, allora il cardio da solo non lo farà. Credo che ci sia la giusta quantità di volume di allenamento di resistenza. È qui che accade gran parte della magia.

Sebbene il professionista personalizzi ogni allenamento, afferma che tutte le sue sessioni seguono un modello di adattamento simile. Ad esempio, farà iniziare i clienti con il foam roller e la respirazione per cinque-dieci minuti, seguiti da un riscaldamento dinamico di cinque minuti. Quindi il cliente salterà, lancerà e trasporterà o eseguirà una serie di esercizi di agilità. Questo è un modo importante per migliorare l'atletismo, condivide. A quel punto entriamo nei nostri circuiti di allenamento della forza. È qui che abbiamo una metodologia, ma tutto può cambiare in base agli obiettivi. Concludiamo con il nostro finissaggio metabolico o il lavoro dei sistemi energetici, che è solo una parola di fantasia per cardio.

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Per i suoi clienti famosi (che, insieme a Lively e al 41enne Reynolds, includono anchePettegolaallumesebastian staneCose più straneattoreDavide Porto), tutto dipende da cosa si stanno allenando, dice. L'unica cosa che non cambia mai è la qualità del movimento. Sto sempre dando la priorità al mantenimento della forza con la qualità del movimento. Per questo motivo, sono sempre in forma e possono adattarsi a qualsiasi ruolo per cui devono prepararsi.